By Stefanie Demann

Selbstcoaching begleitet uns ein Leben lang: sich Klarheit verschaffen, Entscheidungen treffen, allen Mut zusammen nehmen, loslegen, sich immer wieder neu motivieren, inne halten, Inventur machen Das alles passiert nicht an einem Tag und auch nicht in einem Seminar.

Selbstcoaching hilft uns dabei, jene Bereiche weiterzuentwickeln, auf die wir persönlich Einfluss haben: unser Denken, unser Verhalten und unsere Gefühle. Dafür bietet dieses Buch mehr als eighty instruments und orientiert sich dabei an den vier Entwicklungsstufen: Klarheit über das eigene Potenzial gewinnen, die richtigen Entscheidungen treffen, ins Handeln kommen und nachhaltig am Ball bleiben.

Den Lauf der Dinge werden wir mit Selbstcoaching zwar nicht aufhalten und es werden auch immer wieder Dinge passieren, ohne dass wir etwas dagegen tun können. Dennoch brauchen wir nicht fatalistisch die Hände in den Schoß zu legen. Als Selbstcoacher tun Sie das Beste, zu dem Sie im Stande sind und das ist mehr, als die meisten anderen Menschen tun.

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Tragen Sie auch Ihre durchschnittliche Schlafdauer in Stunden ein. Unterteilen Sie Ihren Arbeitstag in die verschiedenen Tätigkeiten. Bewerten Sie anschließend jede Tätigkeit mit einem + oder einem – , je nachdem, ob diese Tätigkeit Sie erfüllt oder Ihnen Kraft, Energie und Freude raubt. Was macht Ihnen Spaß (+)? Was nervt Sie (–)? ■ Und welche Ideen haben Sie, um Ihre Energieräuber zu minimieren? ■ Ein Tipp: Sie können Ihre Energieräuber delegieren, mit anderen tauschen, weglassen, verändern oder einen Spaßfaktor hinzufügen.

Oft verstecken sich die eigentlichen Beweggründe auch hinter den Begründungen, die wir anführen, wenn uns jemand fragt. Wir rechtfertigen und rationalisieren Entscheidungen, obwohl sie möglicherweise gar nicht so gut überlegt waren. Oder uns ist das eigentliche Motiv peinlich und wir reden uns ein, dass etwas anderes der wahre Grund für unsere Entscheidung war: ■ ■ ■ Sabine heiratet Erich, weil die Eltern Erich unmöglich finden. Marie studiert Psychologie anstatt Wirtschaftsinformatik, weil sie sonst aus ihrer Heimatstadt wegziehen müsste.

Der richtige Augenblick 64 „Es war wirklich dumm von mir, so lange zu warten, bis ich mir endlich mal klar darüber werde, was ich eigentlich will. Jetzt habe ich so viel Zeit verschenkt …“ Vielleicht haben Sie insgeheim auch schon so gedacht. Insoo Kim Berg, die 2007 verstorbene amerikanische Therapeutin und Pionierin der lösungsorientierten Beratung und Kurzzeittherapie, hat immer gelobt, wenn ihre Klienten einer Entscheidung auf die Spur kamen – egal wann. Sie als Selbstcoacher können innehalten, den Dingen auf den Grund gehen und etwas ändern – wenn Sie es wollen.

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